熬夜后不能献血？这份“献血禁忌清单”打工人必看

亲爱的热血侠们

献血是生命的接力

但你知道吗？

一次成功的献血

需要提前72小时的科学准备！

今天用「红绿灯法则」帮你划重点

并附上打工人专属时间管理攻略

一

🔴 红灯行为：72小时内绝对禁止！

酒精类 🍺✘ 白酒/啤酒/红酒/含酒精饮料✘ 醉虾/酒酿圆子等含酒精食物💡 酒精需48-72小时完全代谢，别让爱心"掺水"哦！

药物类 💊✘ 抗生素/消炎药/止痛药✘ 减肥药/维生素外的保健品💡 慢性病长期服药者需提前咨询医生

皮肤创伤 💉✘ 针灸/拔罐✘ 疫苗/破伤风针注射💡 需等伤口愈合72小时后再献血

二

🟡黄灯行为：需谨慎评估！

熬夜修仙 🌙▶ 连续熬夜会降低血液质量▶ 建议献血前3天保证23:00前入睡

高脂饮食 🍔▶ 火锅/烧烤/炸鸡易致乳糜血▶ 献血前宜选择清淡饮食

剧烈运动 🏃▶ 马拉松/健身房撸铁后需暂缓▶ 献血前保持轻度运动（散步/瑜伽）

三

🟢绿灯行为：强烈推荐！

✅ 水分管理献血前4小时喝500ml温水（避免奶茶/咖啡）✅ 营养储备吃瘦肉/鸡蛋/绿叶菜补铁，禁空腹献血✅ 作息规律献血前夜保证7小时以上优质睡眠

四

🕒 上班族黄金献血时段

🔸 周末勇士版周五下班后→避开酒局+周末清淡饮食→周六上午献血→周日休息缓冲🔸 调休达人版周三调休半天→周二晚早睡+周三上午献血→下午居家办公🔸 午休闪电战公司附近有献血点→工作日午间献血（提前吃好早餐+避免下午会议）

💌 温馨提醒：献血后24小时避免剧烈运动，打工人记得向领导申请"爱心缓冲假"哦～